Esercizi di stretching per le mani

stretching mani

Qualunque sia lo sport che pratichiamo spesso e volentieri le mani sono coinvolte direttamente, trattengono l’attrezzo, ci aiutano nei movimenti, determinano la forza che applichiamo durante lo sforzo. E poi sono puntualmente trascurate al momento dello stretching. Ecco un esercizio per stirarle e rimetterle a nuovo dopo lo sforzo.

Sistematevi come nella foto di Estiramientos.com benché la posizione appaia alquanto innaturale. Le braccia saranno estese e le mani appoggiate al pavimento ma con le dita orientate verso le ginocchia. Il corpo si protenderà poi all’indietro in modo che i muscoli si stirino al meglio.

Il movimento deve essere lento e controllato e potete mantenere la posizione di stiramento per qualche secondo prima di tornare allo stadio iniziale e ripetere per circa cinque volte.

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