Le 8 regole per avere una buona postura

Le 8 regole per avere una buona postura

Ecco i suggerimenti dell'Harvard Medical School di Boston

Mantenere una buona postura è importante per evitare dolori e altri problemi di salute. Una buona postura contribuisce, ad esempio, a un buon equilibrio, ma non solo, aiuta anche a mantenere posizioni corrette mentre si fa attività fisica, riducendo così il rischio di infortuni e aumentando i benefici dell’esercizio.

Ma quali sono le regole da seguire per assicurarsi una postura corretta? Ecco le 8 indicate dagli esperti dell’Harvard Medical School di Boston.

  • 1. Tenete il mento parallelo al pavimento
  • 2. Mantenete le spalle dritte: rotolatele all’indietro e cercate di tenerle basse
  • 3. Non inarcate e non piegate la colonna vertebrale
  • 4. Mantenete le braccia il posizione laterale con i gomiti allo stesso livello
  • 5. Contraete i muscoli addominali
  • 6. Anche le anche devono essere allineate
  • 7. Le ginocchia devono essere allineate e dritte
  • 8. Distribuite il peso del corpo su entrambi i piedi

Via | Harvard Medical School

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