Allenamento: ma quante ripetizioni devo fare?

addominali acciaioImparare gli esercizi non è troppo difficile, trovare la forza di volontà per farli a casa dopo una lunga giornata è un po’ più difficile. Ma il dubbio che spesso ci tormenta è: ma quante ripetizioni devo fare perché l’esercizio sia efficace ma non mi stanchi tanto da perdere ogni voglia di continuare il giorno dopo?

Dipende essenzialmente dal risultato che volete ottenere. Nel caso di esercizio con i pesi si tende ad eseguire meno ripetizioni quanto maggiore è il peso che si solleva con lo scopo di sviluppare la massa muscolare. In alternativa con poco peso si faranno meno ripetizioni ripetendo per molte serie consecutive con brevi intervalli tra loro.

Di contro se l’obiettivo è quello di tonificare il muscolo è meglio stare bassi con i pesi, o evitarli del tutto, ed eseguire qualche ripetizione in più, circa venti in media, limitando il numero di serie in favore di u esercizio a bassa intensità ma di più lunga durata.

Foto | Flickr

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