Con più attività fisica più benefici senza rischi

Con più attività fisica più benefici senza rischi

Nuovi studi rassicurano gli amanti dell'esercizio: andare oltre i minimi raccomandati non è pericoloso per la salute

L’attività fisica non è mai troppa né troppo intensa, anzi, spingersi oltre il minimo raccomandato permette di allungare la vita ancora di più. La buona notizia arriva da due studi pubblicati su JAMA Internal Medicine.

Abbiamo osservato un rischio di mortalità inferiore del 20% fra coloro che ne praticavano meno del minimo raccomandato (…), un rischio inferiore del 31% a 1-2 volte il minimo raccomandato, e un rischio inferiore del 37% a 2-3 volte il minimo

spiegano gli autori del primo studio, aggiungendo che

una soglia superiore di benefici in termini di mortalità è stata rilevata all’equivalente di 3-5 volte l’attività fisica raccomandata; tuttavia i benefici in più rispetto al minimo raccomandato sono risultati modesti (31% contro 39%)

e che

non c’è stato alcun indizio di pericolo a 10 o più volte il minimo raccomandato.

La quota di attività intensa ha mostrato un’associazione dose-risposta inversa con la mortalità per qualsiasi causa

spiegano invece gli autori del secondo studio.

Niente limiti di tempo né di intensità, quindi: l’attività fisica fa bene senza effetti collaterali.

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Via | JAMA Internal Medicine

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