Esercizi per i lombari con fitball e un muro

Esercizio per lombari ma non solo quello che viene spiegato in video con tanto di dimostrazione delle varianti. Ci si sistema vicino ad un muro con la fitball, in modo da darsi un sostegno e aiutarsi con l’equilibrio, e poi ci si solleva contraendo i muscoli della schiena, che è la prima beneficiaria di questo esercizio.

Vengono però coinvolti anche gli addominali, non solo della fascia centrale ma anche di quella obliqua, perché potete modificare l’esercizio aggiungendo rotazioni laterali. L’importante, come sempre, è mantenere la colonna allineata e non arcuata durante l’esercizio e respirare correttamente.

Via | SparkPeople

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