Standing row: un esercizio per tutto il corpo

standing row

Si chiama standing row l’esercizio che vedete in foto e che permette di potenziare con un solo movimento e pesi fai da te con bottiglie o bidoncini d’acqua non solo braccia e spalle ma anche gambe e addominali, coinvolti nel mantenimento della posizione.

L’esecuzione è semplicissima e le immagini spiegano come posizionarsi, mantenendo allineata la colonna vertebrale, aiutandosi con le gambe per non perdere l'equilibrio e contando sulla forza degli addominali per aiutare la spinta muscolare delle braccia che sollevano i pesi.

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