I sei esercizi base del training autogeno

training autogenoIl training autogeno è una tecnica di auto-rilassamento, che permette la distensione dei muscoli e di regolare l'attività cardiaca e respiratoria. Anche a livello psichico favorisce il rilassamento, sciogliendo le tensioni mentali ed emotive. Il percorso del training autogeno è costituito da esercizi di base, detti anche fondamentali o somatici; vediamo quali.

L'esercizio del peso, che opera sul rilassamento dei muscoli; quello del calore agisce sulla dilatazione sanguigna periferica. Poi c'è quello del respiro, che interviene su tutto l'apparato respiratorio, permettendo una migliore capacità respiratoria.

Dopo ci sono, in sequenza, quello del cuore, che coinvolge l'apparato cardio-circolatorio; quello del plesso solare, che agisce a livello dell'apparato gastrointestinale ed infine quello della fonte fresca, utile per la mente. Tutti questi esercizi sono sequenziali e vanno imparati nel tempo.

Foto | Flickr

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