Esercizi per i lombari con fitball

Sono importantissimi nella postura, bilanciano le due parti del corpo, superiore e inferiore, ci aiutano a mantenerci ben diritti e sono il contraltare degli addominali, su cui normalmente concentriamo l’allenamento. I lombari, però, sono altrettanto importanti. L’esercizio mostrato in video spiega come allenarli efficacemente attraverso un esercizio di estensione da eseguire sulla fitball.

Da curare sono come sempre respirazione, equilibrio e postura corretta. Dovete evitare di andare in iper-estensione, curvando la schiena. La posizione di partenza è leggermente curva in avanti ma sollevandosi la schiena diventa dritta. La colonna vertebrale deve essere sempre allineata.

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