Esercizi per rafforzare i glutei con la fitball

I glutei, insieme alla pancia, sono il punto debole di chiunque abbia gozzovigliato in inverno e debba fare i conti con il costume in questo periodo. Per tornare in forma scolpendo i glutei ecco un utile esercizio con la fitball, semplice da eseguire con le istruzioni video.

Posizionatevi schiena a terra, braccia lungo il corpo e polpacci sulla fitball. Sollevatevi puntando i piedi, contraendo i glutei e mantenendo la colonna vertebrale ben allineata, prestando attenzione soprattutto al collo.

Curate la respirazione, espirando durante la fase di sollevamento ed inspirando al ritorno. Aiutatevi con gli addominali per mantenere l’equilibrio e non farvi sfuggire la fitball.

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