Esercitare i glutei per correre meglio e più a lungo

correrNon a torto pensiamo che concentrarci sugli addominali sia la mossa migliore per prepararci all’estate, perché sono i muscoli che durante i mese sedentari dell’inverno amano di più raggomitolarsi sotto un po’ di ciccia e starsene tranquilli e nascosti.

Ma i glutei sono altrettanto importanti non solo dal punto di vista estetico, ma anche funzionale: grazie a glutei ben allenati possiamo sostenere un migliore allenamento, più protratto nel tempo e di conseguenza più efficace. Se correte, avere glutei allenati è una marcia in più, sia in senso letterale che figurato.

La forza del muscolo serve sia a mantenere la postura insieme agli addominali sia ad aiutare l’estensione femorale della gamba nel movimento della corsa, stabilizzando il corpo, sostenendo il passo. Provate ad allenarvi per un paio di settimane potenziando i glutei e noterete dei miglioramenti nella postura e nella gestione della corsa.

Foto | Flickr

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