Esercizi per le braccia: sollevamenti con i pesi

braccia pesi

Dopo alcuni esercizi di tonificazione con l’elastico, ecco un altro movimento utile per allenare le braccia in vista delle maniche corte ormai imminenti. La posizione di partenza è la stessa vista con il precedente esercizio da eseguire con elastico o pesetti. Qui saranno utili i pesi – da sostituire, ormai lo sappiamo, con qualcosa di assimilabile se non ne avete un paio in casa.

Con le gambe divaricate alla stessa larghezza delle spalle e leggermente flesse, porteremo su e giù le braccia in modo da sollevare i pesi senza mai estendere del tutto il gomito e controllando il movimento, che dev’essere lento e coordinato alla respirazione, e la postura, con la schiena ben diritta.

Dopo aver sollevato i pesi sulla testa, scendete fermandovi a metà strada con i gomiti a novanta gradi e dunque fate avanzare gli avambracci come vedete nella sequenza fotografica tratta da Self.com.

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