Esercizi pliometrici: addominali con salto

salto pliometriaDefinire questo esercizio pliometrico con un nome solo non è facile, perché si compone di tre diversi momenti, ma descriverlo è molto più agevole: partendo da una posizione a terra come vedete in foto, con le ginocchia piegate, contraete gli addominali sollevandovi e poi datevi lo slancio contando sulla forza esplosiva delle gambe e la potenza dei muscoli dei glutei.

Il salto verso l’alto si completa sollevando le gambe in modo da portarle verso il busto, mentre le braccia vanno in avanti e aiutano a mantenere l’equilibrio e la stabilità della posizione quando si torna a terra. Ricominciate da capo e ripetete per un minuto.

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