Esercizi pliometrici: pop up

pop upPrima una raccomandazione: usate un tappetino e state attenti alle vostre ginocchia. Detto questo, siete pronti ad eseguire l’esercizio pliometrico chiamato pop up per il movimento che lo caratterizza.

Da una posizione a quattro piedi, come vedete nell’immagine, vi solleverete contraendo i muscoli addominali e dandovi una spinta con le braccia e i lombari. Anche i glutei lavoreranno, così come i muscoli delle gambe.

Avreste mai immaginate che un movimento solo potesse mettere in funzione tanti muscoli tutti insieme? Come sempre nel caso degli esercizi pliometrici ripetete tante volte quante riuscite a farne in un minuto di tempo.

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