Esercizi pliometrici: salto a novanta gradi

plimetria saltoQuesto esercizio mi ricorda i video di aerobica anni Ottanta con Jane Fonda e si allontana di poco da quel genere di movimento. Qui però ci si concentra su un solo movimento, un salto, come sempre nel caso di esercizi pliometrici.

La gamba va sollevata creando un angolo di novanta gradi e poi si ritorna alla posizione di partenza, cambiando lato alternativamente e mantenendo un certo ritmo sostenuto. Come sempre, ripetete più volte possibile nell’arco di un minuto di tempo.

Le braccia si muovono liberamente e aiutano l’equilibrio, i muscoli delle gambe sono sollecitati e gli addominali lavorano moltissimo per mantenere la postura e sollevare la parte inferiore del corpo.

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