Esercizi pliometrici: carioca

carioca pliometriaSembra un passo di danza ma è un esercizio pliometrico, fondato sul movimento “a molla” del corpo per svilupparne reattività e potenza.

Il movimento da eseguire si intuisce dall’immagine: dovete muovere il passo incrociando una gamba dietro l’altra alternativamente, passando per la posizione iniziale, quella intermedia. Ripetete tante volte quante riuscite a farcene stare in un minuto di tempo.

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