Stretching per la schiena con la pala per spalare la neve

stretching pala neveOgni occasione è buona per fare un po’ di moto e qualche volta un obbligo gravoso e noioso come quello di spalare la neve dal vialetto può diventare un momento di allenamento perché aiuta a bruciare non poche calorie e dà una bella sveglia di prima mattina.

Ma è anche faticoso per la schiena e dunque ecco un semplice esercizio per stirare i muscoli della parte bassa della schiena dopo la fatica con la pala. Ma usando sempre la pala.

Posizionandosi come in foto, il suggerimento di Fitsugar è quello di stendere la schiena tendendosi con le mani appoggiate al manico della pala e le gambe a 90 gradi, rilassando la testa e portandola un po’ più in basso delle spalle.

Mantenete la posizione per trenta secondi rilassandovi. Poi pensate alle gambe e stiratele una dopo l’altra appoggiandole alla parte bassa della pala.

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