Esercizi per gli addominali con fitball

Meglio cominciare per tempo, prima che le feste riducano i vostri addominali in quel che scherzosamente si definisce lardominale. Eccovi un esercizio per appiattire la pancia e tirare fuori la tartaruga che sonnecchia sepolta nel vostro addome per sfoggiare un punto vita tonico e invidiabile mentre tutti si abbuffano di panettone.

Cosa vi serve: solo una fitball, se non consideriamo la dose necessaria di buona volontà richiesta per ogni esercizio del genere. Mettetevi a terra come mostrato nel video, afferrate la palla con i piedi e tiratela su lavorando con i muscoli addominali. Non inarcate la schiena quando scendete a terra, curate la respirazione. Inspirate quando tirate su, espirate scendendo.

Per l’equilibrio e per tenere la schiena aderente al pavimento aiutatevi con le braccia, ma senza farvi forza per alleggerire il peso sulle gambe, non siate furbi. Ripetete per 10 volte e congratulatevi con voi stessi per la forza d’animo.

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