Burpee: un esercizio che vale per tre

Il nome burpee non è affatto invitante, non è vero? Si tratta invece di un esercizio piuttosto efficace perché combina insieme tre esercizi diversi riunendone i vantaggi: squat, push-up e salto. È più difficile a dirsi che a farsi e infatti vi mostriamo un video che spiega come eseguirlo meglio di ogni descrizione.

La sequenza è questa: prima eseguite lo squat piegandovi sulle gambe, poi scendete a terra e fate la vostra flessione sulle braccia, infine tornate alla posizione di partenza e saltate verso l’alto estendendovi in verticale.

La sfida? Quella che sta spopolando sulla Rete: l’obiettivo è iniziare da una ripetizione aggiungendone una nuova ogni giorno fino ad arrivare a 100 eseguite tutte in fila. Vi sembra impegnativo? That’s Fit propone di ridurre la sfida a 30.

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