Posizioni yoga: la staffa per stirare la schiena

posizione staffa yogaIl suo nome in sanscrito è Dandasana ed è una delle posizioni yoga che non richieda flessibilità, agilità ed elasticità tali da potersi quasi ripiegare su se stessi o mantenere equilibri assurdi. Basta contare sulla propria stabilità per mantenere la posizione e concentrarsi sulla respirazione.

Anche se la posizione sembra assolutamente passiva in verità nasconde un esercizio utile per stirare la colonna vertebrale e attivare i muscoli di tutto il corpo. Posizionatevi come in foto facendo pressione sul pavimento con le mani in modo da srotolare tutte le vertebre stirando la colonna. Ruotate leggermente le spalle in fuori, mantenete la posizione contraendo i muscoli delle gambe con i piedi a martello. Respirate con cura, rilassate e ricominciate.

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