Posizioni yoga: allenare i muscoli della schiena con la posizione della locusta

yoga locustaSe la schiena è il vostro punto debole può esservi utile curare un po’ la tonificazione di questi muscoli per migliorare la postura. Ecco come fare servendosi della posizione della locusta dal repertorio yoga.

Stendetevi su un tappetino pancia a terra e mantenete le braccia sul pavimento mentre vi sollevate azionando i muscoli della schiena. Le gambe sono unite e i piedi a punta, il collo mantiene una posizione allineata mentre si arcua la parte bassa della schiena.

Il movimento è lento e controllato. Mantenete la posizione per cinque respirazioni (inspirare-espirare) e poi scendete, riposate e ripetete un'altra volta l'intero ciclo.

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