Video-esercizi di stretching: come stirare i gemelli

Ecco un altro esercizio di stretching per imparare a stirare correttamente tutti i gruppi muscolari dopo l’allenamento. Nel video di oggi vedrete come stirare i gemelli, i muscoli del polpaccio.

Per farlo dovrete scegliere una superficie verticale d’appoggio per aiutarvi nella spinta mentre andate indietro con una gamba piegando la caviglia come vedete nell’immagine dinamica mostrata nel video.

Spingete fino a sentire una leggera tensione muscolare ma senza mai arrivare a sentire dolore. La colonna rimane come al solito ben diritta. Mantenete la posizione per circa dieci secondi e poi cambiate gamba.

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