Allenare l'equilibrio con la posizione yoga della farfalla

posizione yoga farfallaSe il vostro punto debole è l’equilibrio e non siete a vostro agio nell’eseguire certi esercizi che ne richiedono almeno una minima quantità, ecco un suggerimento per aiutarvi a svilupparlo. È una posizione dello yoga ispirata alla leggerezza della farfalla. Non è facile da mantenere alle prime prove ma un po’ di pratica stupirà anche i più scettici.

Posizionatevi come in foto sostenendovi sui piedi sollevati sulle dita e avvicinati tra loro, con ginocchia piegate e divaricate. Trovate un equilibrio scendendo lentamente, concentrandovi sulla respirazione e controllando costantemente il movimento. Sentirete alcuni muscoli delle gambe stirarsi, ragion per cui questa posizione è utilissima anche per lo stretching post-allenamento.

Mantenete la posizione inspirando ed espirando profondamente per cinque volte e poi tornate alla posizione eretta con la stessa lentezza con cui avete raggiunto l’equilibrio: iniziate riunendo le ginocchia e sollevandovi piano sulle gambe.

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