Perdere peso dopo la gravidanza, gli esercizi da fare con il vostro bambino
Perdere peso dopo la gravidanza è possibile, eseguendo degli esercizi insieme al vostro bambino!
Perdere peso dopo la gravidanza: come fare ad allenarsi insieme al proprio bambino? Innanzitutto, vi ricordiamo che, se avete partorito da poco tempo, è importante non “correre” troppo. Aspettate qualche settimana prima di eseguire i vostri esercizi per ritrovare la forma fisica, e chiedete al medico quando è il caso di cominciare a fare della leggera attività fisica.
Dopo aver atteso il tempo necessario, sarà a questo punto utile iniziare a svolgere la vostra attività fisica, con degli esercizi specifici, che potreste eseguire anche insieme al vostro bambino.
Ecco quali sono gli esercizi più adatti per ritrovare la forma.
- Camminata: è la forma più semplice di esercizio. Portate il piccolo nel parco più vicino e passeggiate tenendolo in bracci o nel passeggino.
- Calci all’indietro: da eseguire con il bambino di fronte a voi su un tappetino
- Squat tenendo il piccolo in braccio
- Esercizi addominali con il bambino appoggiato sulle gambe
- Flessioni modificate: sdraiatevi a pancia in giù con il bambino di fronte a voi. Posizionate i palmi delle mani sul pavimento, in linea con il petto. Sollevate la parte superiore del corpo, mantenendo le ginocchia sul pavimento. Tornate alla posizione di partenza.
via | Thehealthsite.com
