Si può correre con il raffreddore? I consigli degli esperti

Quando si ha il raffreddore, si può correre lo stesso? Ecco la domanda che si fanno tutti i runner.

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Si può correre con il raffreddore? Molti runner nella stagione invernale, soprattutto, non sanno se possono uscire per il loro allenamento quotidiano quando i malanni di stagione li colpiscono: soprattutto raffreddore e tosse preoccupano, perché magari la situazione potrebbe peggiorare. Cosa dicono gli esperti? Che forse con il raffreddore è meglio prendersi una pausa, soprattutto in alcuni casi. Ecco perché:

• Quando si ha il raffreddore l’organismo spende energia per guarire, correndo all’aperto l’organismo deve suddividere le energie tra attività fisica e raffreddore: dopo ci si sente peggio!
• Una regola comune tra i runner è la prova del collo: se i sintomi sono sopra il collo, correte, altrimenti meglio stare a riposo.
• Correte, dunque, se avete solo il naso che vi cola o un po’ di mal di gola.
• Non correte se avete febbre, dolore ai muscoli e non respirate bene.
• Correre ai primi sintomi fa bene per espellere i microbi e aprire le vie respiratorie.
• Riducete comunque l’intensità e se cominciate a respirare male fermatevi.

Via | Asics