Vampate di calore in menopausa, i migliori rimedi naturali

Cosa fare per alleviare le vampate di calore in menopausa? Ecco i rimedi naturali migliori.

Le vampate di calore sono uno dei sintomi più forti della menopausa e anche dei più fastidiosi, che colpiscono praticamente tutte le donne. Le caldane, come vengono comunemente chiamate, si verificano sia di giorno sia di notte e possono essere più o meno tollerabili. Con il passare del tempo migliorano, ma come fare per alleviare un po’ il fastidio provocato dalle vampate di calore in menopausa? Diversi i rimedi naturali ai quali possiamo ricorrere.

Riducete lo stress.
Evitate di tenere troppo alti i riscaldamenti e d’estate aiutatevi con un ventilatore o l’aria condizionata.
Evitate bevande e cibi molto caldi, alcol, caffeina e sigarette.
Vestitevi a strati con abiti leggeri realizzati con tessuti traspiranti.
Meditazione e yoga possono aiutarvi a rilassarvi.
Anche la respirazione gioca un ruolo fondamentale.
Bevete molta acqua, magari fresca, anche durante la notte.
Se le vampate si manifestano di notte, dormite con capi leggeri e magari mettete sotto il cuscino una borsa del ghiaccio.
Fate attività fisica e mantenete costante il vostro peso.