Ecco come fare sport all’aperto evitando i rischi dell’inquinamento

Ecco come fare sport all’aperto evitando i rischi dell’inquinamento

Lo smog eccessivo danneggia la salute, ma come fare se vogliamo allenarci all’aperto senza correre rischi? Ecco alcuni consigli utili per voi.

Guarda la galleria: Fare sport all’aperto, come evitare i rischi dell’inquinamento

Fare sport all’aperto fa senza dubbio bene alla salute e alla linea, ma allenarsi in mezzo alle macchine e allo smog non è certamente benefico per la nostra salute. Come fare dunque a mantenersi in forma, senza dover necessariamente iscriversi in palestra, nonostante lo smog che ormai sommerge le nostre città?

Ecco alcuni consigli utili per voi:

  • Allenarsi al mattino presto: in questa parte della giornata i livelli di smog sono più bassi, quindi approfittatene per andare a correre prima che le strade si riempiano di macchine e ingorghi
  • Evitare le zone più trafficate e preferire parchi e zone immerse nel verde
  • Evitare di allenarsi nelle giornate di vento: il vento trasporta sporco e polvere, ed anche i gas nocivi emessi dalle auto e altri veicoli
  • Controllare il livello di inquinamento, informandosi in merito all’indice di qualità dell’aria del posto in cui vivete
  • Se l’aria è davvero molto inquinata, optate per un allenamento indoor a casa o in palestra

via | TheHealthSite

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