La dieta 4/3/2 del Dott. Stamegna

La dieta 4/3/2 del Dott. Stamegna

Il Dott. Antonio Stamegna è un endocrinologo estetico che applica un nuovo approccio alla cura della tiroide. Un approccio globale che tiene conto di fattori come quello alimentare.

La dieta 4/3/2 ideata dal Dott. Stamegna e che trovate sul suo sito, è un tipo di dieta detox che il Dott consiglia per verificare se il metabolismo funziona.

Se dopo 4 giorni il peso non si riduce, secondo il Dott bisogna rivedere il quadro ormonale soprattutto in relazione al funzionamento della tiroide.

Seguendola infatti si dovrebbe perdere il 3% circa del proprio peso dopo 4 giorni.
Si tratta di una dieta che prevede un apporto calorico giornaliero ridotto e l’assenza di grassi saturi e zuccheri. In questo modo la dieta esplica un’azione antinfiammatoria e di prevenzione delle patologie croniche.

Ma vediamo in cosa consiste
4 giorni di dieta la prima settimana, 3 giorni la seconda settimana e 2 giorni la terza. 2 giorni di dieta che dovranno essere rispettati sempre.

La giornata tipo prevede una colazione composta da crusca d’avena e latte di riso/cocco più del caffè nero o con ½ cucchiaino di zucchero di canna o tè verde.

Gli spuntini sono a scelta tra frutta secca, frutta fresca e tisane così come la merenda.

Il pranzo prevede riso integrale con asparagi o carciofi più insalata mista oppure un secondo di carne o pesce con verdure.

Per la cena si sceglie carne o pesce con insalata oppure una minestra di verdure con una fetta di pane integrale tostato. La minestra non deve contenere ne patate e neanche legumi.

Dopo cena è prevista una tisana.

Vietati pane bianco, zuccheri, pancarrè, dolci, alcolici, affettati, carni rosse.
Per la dieta dettagliata vi rimando al sito
antoniostamegna.it

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