Ecco i cibi più ricchi di potassio per integrare l'alimentazione

Ripetiamo spesso di curare la propria alimentazione in modo che sia equilibrata e sana, ricca di tutti gli elementi che nutrano e apportino buona salute: tra questi va messo in prima linea il potassio, fondamentale per chi fa attività sportiva più o meno intensa e indispensabile nella prevenzione delle malattie cardiovascolari quali l'ipertensione. È bene ricordare che il potassio è termosensibile, quindi alcuni alimenti sarebbe meglio consumarli crudi.Ecco i cibi più ricchi di potassio per seguire una dieta più sana e integrare l'alimentazione di tutti i giorni:


È importante sottolineare come una dieta arricchita in potassio aiuti non solo a prevenire la pressione alta, ma aiuti il mantenimento della massa muscolare ed eviti l'insorgenza dei crampi: per questo è consigliato consumare cibi ricchi di potassio e magnesio anche alle donne che soffrono di dolori mestruali, perché integrando questi minerali si è meno esposti alle fitte fastidiose che accompagnano il ciclo.

Foto | Flickr

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