Insonnia, 3 consigli per sconfiggerla
Aprire gli occhi nel bel mezzo della notte e fare fatica a riaddormentarsi.
Aprire gli occhi nel bel mezzo della notte e fare fatica a riaddormentarsi. Quando questo episodio si ripete frequentemente possiamo parlare di insonnia.
Ecco 3 consigli per sconfiggere l’insonnia
- Consumare latte – un bicchiere di latte e un pezzetto di grana conciliano il sonno in quanto contengono triptofano, precursore della serotonina, si tratta di un aminoacido che induce il sonno.
- Spegnere cellulari e tv – almeno un’ora prima di andare a letto spegnere il cellulare e la televisione e comunque tutti i dispositivi elettronici. Le onde emesse possono disturbare il sonno come le immagini e i messaggi che possono tenerci svegli per molto.
- Bagno caldo – prima di dormire un bel bagno caldo con gocce di olio essenziale di lavanda favorirà un buon sonno.
