Sonnolenza dopo pranzo: come combatterla

Vi sentite spesso assonnati dopo aver pranzato? Ecco come combattere questo fastidioso problema.

Sonnolenza dopo pranzo

Sentirsi stanchi dopo aver mangiato può essere frustrante, soprattutto se ciò accade dopo pranzo, quando abbiamo bisogno di mantenerci vigili e attenti, in particolar modo se svolgiamo un lavoro rischioso o che richiede il massimo della nostra attenzione.

In questo articolo abbiamo visto quali sono le possibili cause della sonnolenza dopo pranzo, ma come fare a combattere questo spiacevole problema in maniera efficace? Ecco una lista di consigli utili da seguire.

Come combattere la sonnolenza dopo pranzo


I consigli che potrete trovare di seguito vi aiuteranno senza dubbio a prevenire la sonnolenza dopo pranzo o dopo cena o a combattere questo fastidioso problema. Scopriamo insieme di quali si tratta:


  1. Mangiare poco e spesso: al posto di pasti abbondanti, optate per pasti più piccoli e fare dei leggeri spuntini ogni poche ore, in modo da mantenere alti i livelli di energia. Frutta fresca o una manciata di noci potrebbero essere la scelta ideale.

  2. Dormire bene e abbastanza: insonnia e sonno inadeguato o insufficiente possono portare a soffrire di sonnolenza durante il giorno. Cercate di curare l’igiene del sonno per non andare incontro a questo genere di problemi.

  3. Fare una passeggiata: svolgere esercizio fisico leggero, anche dopo aver mangiato, può aiutare le persone a sentirsi meno assonate e stanche.

  4. Fare un pisolino dopo pranzo: se proprio non riuscite a tenere gli occhi aperti, fare un breve pisolino di una ventina di minuti vi aiuterà a ricaricare le batterie.

  5. Evitare di bere alcolici durante i pasti, specialmente durante il pranzo, poiché l’alcol non farà altro che farvi sentire più stanchi.


via | MedicalNewsToday

Foto da Pixabay

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