Prevenire gli infortuni quando si corre, 3 consigli

Prevenire gli infortuni quando si corre, 3 consigli

Quando si inizia la corsa per la prima volta

Quando si inizia la corsa per la prima volta è più facile incorrere in qualche infortunio che però si può evitare con qualche accorgimento.

Anche i soggetti più allenati tuttavia possono incorrere in infortuni che  a volte costringono a interrompere gli allenamenti anche per diverso tempo.

Ecco 3 consigli, validi per neofiti e non, per prevenire gli infortuni quando si corre.

Scegliere la scarpa giusta – la scarpa che tiene conto del tipo di appoggio del piede è quella giusta e aiuta a prevenire dolorose infiammazioni a muscoli e tendini.

Non correre più di 3 volte a settimana – soprattutto se si è agli inizi è opportuno dare ai muscoli il tempo di recuperare. Quando non si corre si possono praticare esercizi di stretching.

Iniziare a correre con gradualità – intensificare il ritmo già dall’inizio e aumentare le distanze subito può mettere a rischio di infortuni causando strappi eccessivi alle articolazioni.

 

 

 

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