Tapis roulant, come utilizzarlo per dimagrire

Il tapis roulant può rappresentare un'ottima alternativa alla corsa praticata all'aperto

tapis roulant per dimagrire

Il tapis roulant può rappresentare un'ottima alternativa alla corsa praticata all'aperto, soprattutto nella stagione invernale.

Ma come utilizzare il tapis roulant per dimagrire?


In questo caso bisogna utilizzare l'attrezzo in modo graduale, se non si è allenati, cominciando con 30 minuti 3 volte a settimana in piano.

La settimana successiva si alternano minuti di camminata in piano a minuti di camminata in pendenza. Basta regolare l'inclinazione del tappeto o impostare il programma adatto. Allenarsi sempre per 30 minuti 3 volte la settimana.

In seguito si possono allungare i tempi di allenamento in base alla resistenza personale, anche mantenendo l'intensità dei primi allenamenti.

Ricordate sempre che il metabolismo diventa più attivo se l'allenamento è vario in modo da comprendere minuti ad intensità medio/alta alternati a camminata normale.

Regolando il tappeto in pendenza lo sforzo sarà maggiore e brucerete quindi più calorie.

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