Come ridurre lo stress con il training autogeno

Il training autogeno è una forma di auto ipnosi

Il training autogeno è una forma di auto ipnosi che permette di raggiungere uno stato di profondo relax e rilassamento.

Questa tecnica è particolare in quanto induce determinati cambiamenti come la concentrazione su alcune parti del corpo e la produzione di calore, tutto associato alla visualizzazione di immagini o ascolto di suoni.

Occorre imparare questa tecnica attraverso una serie di lezioni basate su sei passaggi fondamentali come l'induzione della sensazione di pesantezza, del senso di calore, la pratica del battito cardiaco, la pratica di respirazione, la pratica del plesso solare e la pratica della testa.

Con la pratica e il tempo si imparano a gestire efficacemente lo stress e l'ansia e si raggiunge uno stato di chiarezza mentale e lucidità simile a quello indotto dalla meditazione classica.

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