Tecniche di meditazione, 4 cose da sapere

Si può meditare in vari modi, ma ci sono alcune cose che è bene sapere.

Cosa sapere sulla meditazione

Si può meditare in vari modi, ma ci sono alcune cose che è bene sapere.

 

Ecco 4 cose che è bene conoscere prima di  dedicarsi alla meditazione.


  • Non bisogna pretendere le prime volte di riuscire a rimanere concentrati sul presente, qui ed ora, per troppo tempo, soprattutto se si è principianti.Si può cominciare anche con soli 2 minuti al giorno e poi allungare i tempi in modo progressivo.

  • Non importa la tecnica utilizzata per meditare, l'importante è farlo con costanza e regolarità. Agli inizi è possibile che l'attenzione si distolga dal presente, ma basta riportarla dolcemente al punto di partenza.

  • La meditazione si fa a stomaco vuoto e possibilmente in un momento in cui siete sicuri che nessuno vi disturbi. I momenti ideali per meditare sono all'alba e al tramonto.

  • Per i principianti può essere utile la meditazione guidata, almeno agli inizi. Si possono seguire meditazioni di gruppo oppure servirsi di appositi cd in vendita in abbinamento a testi sulla meditazione. 

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