Fit yoga, 2 esercizi utili per la salute

Fit yoga è una forma di yoga che non tiene conto solo dell'aspetto mentale, ma soprattutto di quello fisico.

Fit yoga esercizi per la salute

Fit yoga è una forma di yoga che non tiene conto solo dell'aspetto mentale, ma soprattutto di quello fisico. Siamo abituati a pensare allo yoga come ad una disciplina basata sul relax e sul rilassamento, in realtà esiste il Fit yoga che mira al benessere fisico, combinando lo yoga con il fitness moderno.

Questa disciplina prende spunto da alcuni esercizi isometrici miranti a definire e sviluppare i muscoli. Gli esercizi vanno eseguiti senza attrezzi.

Ecco 2 esercizi di Fit yoga

Esercizio 1 - Seduti a terra con le gambe distese si avvicina l'addome alle cosce allungando le braccia fino ai polpacci, espirando. Questa posizione serve a depurarsi.

Esercizio 2 -  Mettersi a terra supini, espirando sollevare i piedi dal suolo e rimanere sospesi  facendo 3 profonde respirazioni. Alzare i piedi ancora un po' e ripetere le respirazioni. Questo esercizio di sollevamento si ripete per circa 4 volte e si conclude abbassando i piedi sul pavimento a polmoni pieni e serve a rinforzare e tonificare gli addominali.

 

 

 

 

 

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