Proteine in polvere, cosa sono e come si assumono

Le proteine in polvere non sono utilizzate solo dagli sportivi nelle palestre, ma anche in altre situazioni.

Proteine in polvere cosa sono

Le proteine in polvere non sono utilizzate solo dagli sportivi nelle palestre, ma anche in altre situazioni.

Si trovano in diverse forme come quelle di latte e di soia. Le proteine di latte si sciolgono in acqua più facilmente rispetto a quelle di soia che in genere sono preferite dai vegani o da chi presenta intolleranze alle proteine del latte.

Le proteine servono per aumentare la massa muscolare negli sportivi, ma anche se si sta iniziando un programma di allenamento oppure si segue una dieta in cui è necessario integrare un apporto proteico insufficiente.

Sono utili se ci si sta riprendendo da un infortunio, ad esempio gli atleti ne hanno bisogno per guarire.

Le proteine vanno sciolte in acqua di solito o in altra bevanda e si assumono durante il giorno come spuntino o come sostituto di un pasto, ma non dopo gli allenamenti. Prima, durante e dopo uno sforzo fisico infatti l'organismo ha bisogno più di carboidrati.

 

 

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