9 cibi da evitare durante il periodo mestruale

Ecco quali alimenti evitare quando avete le mestruali.

Mestruazioni cibi da evitare

Il ciclo mestruale provoca una serie di sintomi, come gonfiore, tensione mammaria, crampi, irritabilità e uno stato d'animo depresso. La buona notizia è che una dieta sana può aiutare a minimizzare questi problemi. Ecco dunque quali sono gli alimenti da evitare durante il periodo mestruale:

  • Alimenti trasformati, che sono ricchi di sodio e possono aumentare la ritenzione idrica e il gonfiore
  • Cibi grassi: oltre ad aumentare la sensazione di pesantezza e gonfiore, i cibi grassi possono aggravare anche i sintomi delle mestruazioni.
  • Troppi carboidrati: un eccessivo consumo di carboidrati può farvi sentire irritabili e assonnate, quindi evitate di esagerare!
  • Alimenti zuccherati: un eccessivo consumo di zucchero può aumentare i problemi d'umore e la tensione
  • Alimenti e bevande che causano gonfiore, come soda, bevande gassate, piatti pronti surgelati, zuppe in scatola, pancetta e qualsiasi altra cosa che contenga elevate quantità di sodio
  • Cibi fritti, indipendentemente dal tipo di olio usato per la frittura
  • Prodotti lattiero-caseari: molti prodotti lattiero-caseari contengono grassi saturi che portano ad irritazioni e infiammazioni, e che peggiorano il dolore mestruale.
  • Caffeina: cibi e bevande che contengono caffeina, come bibite, cioccolato, caffè e tè, possono peggiorare i sintomi di ansia, depressione e persino quello della sensibilità al seno. Evitate questi alimenti, e preferite tisane che non contengano caffeina.
  • Bevande alcoliche: l'alcol può aumentare la ritenzione idrica, e farci sentire appesantite, quindi è molto meglio evitarlo, non trovate?

via | NewHealthAdvisor

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