Fare sport all’aperto: i consigli per non correre rischi in inverno

Fare sport all’aperto è sempre piacevole, ma in inverno è importante non mettere a rischio la propria salute. Ecco alcuni consigli utili per voi.

Fare sport all’aperto è sempre piacevole, ma in inverno è importante non correre rischi. Ecco dunque alcuni consigli utili per proteggere la propria salute mentre fate sport in inverno:

  • Bere acqua prima di andare a fare una lunga passeggiata: fare sport durante la stagione fredda può comportare difficoltà nella respirazione, ma è possibile evitare questo problema bevendo acqua a temperatura ambiente prima di andare a fare la vostra corsetta all’aperto.
  • Evitare di camminare all'aperto dopo aver assunto bevande calde o alcol, poichè alcolici e bevande calde prima di fare sport possono causare disidratazione.
  • Evitare di fare sport all'aperto in condizioni estreme di freddo, specialmente se soffrite di patologie, come ad esempio una malattia cardiaca
  • Attenzione alle zone scivolose, specialmente se vi allenate in luoghi in cui si forma del ghiaccio sulla strada. Indossate il giusto abbigliamento e le scarpe adatte, per evitare infortuni.

via | TheHealthSite

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