Riscaldamento pre-corsa: 3 consigli da seguire

Prima di iniziare a correre è bene seguire alcune regole. Ecco 3 consigli.


Prima di iniziare a correre è bene seguire alcune regole. Ecco 3 consigli che vi aiuteranno a ridurre il rischio di infortuni.

 


  • La fase più importante è il riscaldamento pre-corsa che va fatto prima della sessione vera e propria della corsa e può essere eseguito correndo ad un ritmo blando per almeno 2 km.

  • Prima dell'inizio della corsa gli ultimi minuti di riscaldamento possono essere eseguiti ad un'intensità variabile. Gli atleti più allenati potranno inserire alcuni esercizi di stretching.

  • Consumare un piccolo spuntino a base di carboidrati leggeri prima della corsa, una barretta di cereali o un frutto andranno benissimo.

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