Tonificare gambe e braccia, 3 esercizi efficaci

Alcuni esercizi permettono di tonificare efficacemente gambe, braccia e glutei in una sessione con notevole risparmio di tempo. Basta un po' di costanza e regolarità nell'esecuzione per ottenere risultati in tempi relativamente brevi.

Alcuni esercizi permettono di tonificare gambe, braccia e glutei in una sessione con notevole risparmio di tempo. Basta un po' di costanza e regolarità nell'esecuzione per ottenere risultati in tempi relativamente brevi.

Nel video il trainer ci spiega come eseguire un circuito di 3 esercizi studiati per tonificare gambe, braccia e anche glutei e cominciare in tempo a prepararci per la prova costume del prossimo anno.

Non facciamoci trovare impreparati ancora una volta!

Per eseguire gli esercizi procuratevi dei manubri, da 2 a 5 kg e un tappetino. Almeno per iniziare bastano due serie con una pausa di 30 secondi tra l'una e l'altra.

Prima di cominciare dedicatevi al riscaldamento con una corsa sul posto e alla fine della sessione fate qualche esercizio di stretching.

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

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