Psicologia, 6 consigli per essere più mindful

Ecco alcuni consigli per essere più mindful e vivere al meglio la propria vita.

Psicologia Mindful

Psicologia - Essere “mindful”, essere consapevoli di ciò che si sta facendo in un determinato momento, ci aiuta a vivere la vita in maniera più serena, ci aiuta a controllare la nostra mente, che fin troppo spesso si lascia distrarre da pensieri intrusivi o anche solo da cellulari e social network, impedendoci di essere preenti al 100% in ciò che stiamo facendo. La mindfulness rappresenta un mezzo grazie al quale è dunque possibile mantenersi “consapevoli” in un mondo dove spesso trascorriamo più tempo a guardare il cellulare, piuttosto che ad apprezzare quello che ci circonda. Ma come fare ad essere più mindful”?


A darci qualche consiglio utile sono stati i membri del New York Institute of Technology, consigli che possiamo riassumere nei seguenti punti:

  • Meditazione: non prefiggetevi l’obiettivo di meditare per 30 minuti tutti i giorni, ma piuttosto, durante a giornata ritagliate del tempo da dedicare a brevi periodi di silenzio, in cui potrete visualizzare gli obiettivi fissati e le cose che vorrete fare durante la giornata.
  • Muoversi: trovare un modo per essere attivi, impegnati e in movimento. Impegnatevi ad affrontare le sfide e a provare cose nuove.
  • Siate i manager della vostra vita: valutate quali sono i vostri punti di forza, le vostre debolezze, fate un decluttering del vostro spazio, e pianificate anche una sana alimentazione quotidiana.
  • Pensate al fatto che il futuro è il vostro, e che dovrete essere in grado di affrontare le sfide e cogliere le opportunità che vi si presenteranno di fronte.
  • Dare il giusto significato: imparate a riconoscere coloro che vi sostengono e vogliono la vostra felicità, ed imparate ad apprezzare le cose che sono intorno a voi.
  • Mentore: gli esperti ritengono che il concetto di "mentore" valga in entrambi i sensi. È meglio cercare un mentore per vari aspetti della vostra vita (professionale, personale …), ma è anche importante servire come mentore per gli altri, fornendo supporto e saggezza.

via | ScienceDaily

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • Mail