4 errori che impediscono il dimagrimento
Spesso, nonostante le diete da fame e le rinunce continue a tavola, non si riesce a perdere peso. Forse stiamo commettendo qualche errore?
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Spesso, nonostante le diete da fame e le continue rinunce a tavola, non si riesce a perdere peso. Forse stiamo commettendo qualche errore?
Nel video Il Dott. Filippo Ongaro ci spiega gli errori più comuni.
Non si fa distinzione tra massa grassa e massa muscolare – Spesso i kg persi indicati dalla bilancia non equivalgono ad un vero dimagrimento. Per perdere veramente peso bisogna perdere massa grassa e aumentare la massa magra e quindi i muscoli.
Fare troppa attività aerobica – riduce la massa muscolare e incide negativamente sul metabolismo basale. In pratica si perde muscolo e non massa grassa e quindi occorre abbinare un’attività di resistenza, quindi allenamento con pesi e manubri per esempio.
Assumere poche proteine – questo non permette di mantenere intatta la massa muscolare.
Non variare l’introito calorico – l’organismo si adatta ad un’alimentazione sempre uguale e quindi il metabolismo non ha quella sferzata derivante dalla variazione di alimentazione.
