Dieta: 5 consigli per non esagerare con le porzioni

Stare cercando di perdere peso? Ecco come tenere sotto controllo le porzioni.

State cercando di dimagrire? Allora la prima cosa da fare sarà quella di tenere sotto controllo le porzioni dei vostri cibi, e modificare le nostre aspettative in merito a quanto dovrebbe essere grande una normale porzione.

Ecco quindi alcuni consigli utili per non esagerare:

  • Il metodo del pugno: quando vi trovate di fronte a del "cibo spazzatura" al quale non riuscite proprio a rinunciare, attenetevi a delle porzioni non più grandi di una tazza. Il modo più semplice per farlo è quello di usare il pugno come guida per la quantità di cibo da mangiare. Applicate questa regola anche per alimenti come riso, pasta, patate e così via
  • Restate single: in che senso? Invece di acquistare enormi pacchi di cibo, provate ad acquistare le porzioni monodose per quanto riguarda patatine, snack, ma anche frutta secca e così via
  • Creare le vostre confezioni di snack: se le porzioni monodose vi sembrano solo uno spreco di denaro, provvedete a crearle a casa, utilizzando degli appositi sacchettini
  • La scelta del cucchiaio: scegliere cucchiaini più piccoli, in particolare per alimenti come gelato, creme e altre golosità, spingerebbe a mangiare meno. Tanto vale provare, non trovate?
  • E il piatto? La "regola del cucchiaio" vale anche per i piatti, nel senso che quelli piccoli aiuterebbero a mantenere delle porzioni più ragionevoli!

via | LiveStrong

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