Metodo Buteyko: i benefici della respirazione

Il metodo Buteyko, nato per la cura di asma e ipertensione, è una rieducazione della respirazione che usa facili esercizi utili per il rilassamento e la cura di molti disturbi, tra i quali l'ansia.

Il dott. Buteyko aveva notato che la maggior parte delle malattie dipendono dall’iperventilazione, cioè da quella respirazione veloce e affannosa tipica dell’ansia.
Il metodo Buteyko consiste nel controllo del respiro e il suo motto è “respirare bene significa respirare di meno”.

Gli esercizi del metodo Buteyko aiutano infatti a tenere sotto controllo il respiro, rallentandolo e rilassando corpo e mente. Le regole fondamentali del metodo Buteyko sono:


  1. respirare solo con il diaframma, cioè muovendo solo la pancia e non le spalle o il torace

  2. respirare solo con il naso, senza aprire la bocca

  3. la respirazione deve essere lenta e silenziosa

  4. l’apnea favorisce l’ossigenazione e il rilassamento

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