6 consigli per mantenere in forma la famiglia in estate

Con l’estate ormai alle porte, scopriamo insieme come fare a mantenere in forma e in salute la nostra famiglia!

L’estate è ormai alle porte, ed anche quest’anno è importante mantenersi in forma e in salute durante la calda stagione. Ma quali saranno le sane abitudini per tutta la famiglia? A darci qualche consiglio è Lee Murphy, professore presso la University of Tennessee, che ci ricorda quali sono i sei passi che possono fare la differenza per le famiglie che vogliono seguire uno stile di vita sano.

Ecco di quali si tratta:

  • Rifornite cucina e dispensa con spuntini e pasti nutrienti, ed evitate assolutamente di portare in casa del cibo spazzatura
  • Fare movimento ogni giorno è importante, e le famiglie dovrebbero scegliere almeno un giorno a settimana per fare qualcosa di attivo, una giornata in piscina, giochi d’acqua, divertimento al parco, passeggiate con il cane e così via.
  • Mangiare più frutta e verdura ogni giorno: l’obiettivo sano comprende almeno due porzioni di frutta e tre di verdura al giorno
  • Guardare meno Tv: gli esperti raccomandano un limite di 14 ore a settimana trascorse di fronte allo schermo, quindi meno di due ore al giorno.
  • Bere spesso: ricordate che la disidratazione può verificarsi rapidamente, e può causare mal di testa, letargia e irritabilità.
  • Riposare: cercate di mantenere un orario regolare per andare a letto anche durante l'estate. Per stare bene, il riposo è fondamentale!

via | MedicalXpress

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

  • shares
  • Mail