Per dimagrire meglio bici o jogging?

Per dimagrire bici e jogging costituiscono entrambi validi allenamenti, tuttavia la bici sembra essere più indicata in alcune situazioni.

asian couple enjoying outdoor activities

Per dimagrire bici e jogging costituiscono entrambi validi allenamenti, tuttavia la bici sembra essere più indicata in alcune situazioni.

Andare in bicicletta produce un impatto meno traumatico sulle articolazioni rispetto allo jogging e, con un adeguato sprint, le calorie bruciate possono essere leggermente superiori.

Entrambi gli sport tuttavia, sono adatti a chi deve perdere peso, la regola per entrambi gli allenamenti è di bruciare più calorie di quelle che si introducono con l'alimentazione.

Quindi variare l'intensità di allenamento, i percorsi e, nel caso della bici, le pendenze del terreno. L'ideale sarebbe alternare i due sport proprio per tenere i muscoli sempre in attività senza farli abituare agli stessi movimenti.

Ma quante calorie si bruciano?
Una persona di circa 68 kg brucerà circa 400 calorie con soli 40 minuti di ciclismo mentre con la corsa le calorie bruciate per 40 minuti di allenamento saranno circa 500. Calorie che aumentano se si corre con una certa inclinazione del tapis roulant o del terreno.

© Foto Getty Images - Tutti i diritti riservati

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