Estate, i cibi per dormire bene al caldo

Quando fa caldo dormire bene può diventare difficile. A correre in aiuto di chi soffre di insonnia durante l’estate è anche l’alimentazione. Ecco i consigli di Coldiretti sui cibi adatti in questo periodo e quelli, invece, da evitare per scongiurare un cattivo riposo.

Fra i cibi che aiutano a dormire bene sono inclusi:

• pane
• pasta
• riso
• lattuga
• radicchio
• cipolla
• aglio
• formaggi freschi
• uova bollite
• latte fresco caldo
• frutta dolce (come pesche e nettarine)

In generale, spiega Coldiretti, sono da prediligere gli alimenti ricchi di triptofano, aminoacido necessario per la sintesi della serotonina, l’ormone del buonumore che aiuta anche a rilasarsi.

Per dormire bene anche quando le temperature sono elevate sarebbe invece meglio evitare:

• cibi conditi con molto sale, pepe, curry e paprika
• patatine confezionate
• salatini
• alimenti in scatola
• minestre con dado da cucina

Via | Coldiretti