Benessereblog Alimentazione Come scegliere lo snack migliore dopo aver fatto sport

Come scegliere lo snack migliore dopo aver fatto sport

Come scegliere lo snack migliore dopo aver fatto sport

Avete appena finito di fare sport, e non vedete l’ora di ricompensarvi con uno snack post-workout? Un nuovo studio ci spiega come fare a scegliere la merenda giusta. Uno spuntino post-allenamento può infatti minacciare di annullare i benefici del nostro workout, ma il nuovo studio dell’Università del Nebraska-Lincoln, pubblicato sulla rivista Nutrients, rivela che a determinare la scelta del nostro spuntino è soprattutto il momento. In che senso? Presto detto.

Gli autori rivelano che scegliere lo spuntino post-allenamento prima di fare attività fisica aumenta le probabilità di scegliere uno snack sano. Per giungere a questa conclusione, gli esperti hanno chiesto a due gruppi di partecipanti di seguire le loro normali routine di allenamento indossando degli accelerometri per il rilevamento del movimento.

Prima di fare sport, i membri di un gruppo hanno deciso se volevano una mela, un biscotto o – in generale – se pensavano di fare uno spuntino dopo la sessione di allenamento, mentre i membri dell’altro gruppo hanno avuto la possibilità di fare la stessa scelta, ma dopo che avevano già fatto sport.

Circa il 74% dei partecipanti che sono stati invitati a scegliere lo snack prima della sessione di allenamento ha scelto una mela, rispetto al 55% di quelli che hanno scelto dopo il workout. E mentre solo il 14% del gruppo pre-esercizio ha selezionato il biscotto, circa il 20% del gruppo post-allenamento ha deciso di concederselo.

I risultati suggeriscono che scegliere in anticipo quale spuntino post-esercizio mangiare può aumentare le probabilità di fare delle scelte più sane.

Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, direi che le nostre scoperte sostengono che è meglio fare la scelta non quando hai fame dopo l’allenamento, ma prima di andare in palestra.

via | Eurekalert
Foto da iStock

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