La dieta per uomo per una pancia piatta e perfetta

Eh sì, anche gli uomini hanno i loro problemini di pancetta e maniglie dell'amore che fanno capolino dalla cintura dei pantaloni soprattutto dopo un periodo di sedentarietà ed eccessi a tavola.

dieta pancia piatta uomo

Ma che dieta deve seguire un uomo per ottenere una pancia piatta e perfetta?

La dieta per l'uomo deve prevedere un introito calorico di 1500-1800 calorie al giorno consumando tutti i gruppi alimentari e tagliando quindi dalle 250 alle 500 calorie al giorno.

In questo modo si potranno perdere da 1/2 a 1 kg a settimana concentrandosi sul consumo di frutta, verdura e, cereali integrali e proteine magre come pollo, pesce e legumi. Banditi alcolci, grassi saturi e trans, carboidrati raffinati. 3 devono essere i pasti al giorno e consumati regolarmente per evitare improvvisi attacchi di fame.

Ecco un menù di esempio

Colazione: crema d'avena con frutta secca, latte scremato e uvetta.
Pranzo: pollo alla griglia con verdure miste e patate arrosto.
Cena: tonno alla griglia con cavolini di Bruxelles e 1/2 tazza di riso integrale.
Spuntino: yogurt con mirtilli freschi oppure 6 crackers integrali con burro d'arachidi o un'arancia con 1 gr di mozzarella.

Foto di healtdiet.atspace.eu

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