Capodanno 2015, come sconfiggere l'ansia da nuovo anno

A darci qualche consiglio è lo psichiatra Michele Cucchi, che avverte: “Non lasciamo che le aspettative troppo alte ci rendano infelici"

Alzi la mano chi questa mattina, al pensiero del Capodanno, ha avuto almeno un pensiero sui buoni propositi per l'anno nuovo: chi lo farà non rischia certo di trovarsi da solo. Anche in questo passaggio dal 2014 al 2015 ci sarà sicuramente chi vuole cogliere l'occasione per lasciarsi alle spalle il brutto ricordo di un anno insoddisfacente o, più semplicemente, per migliorare qualche aspetto imperfetto della sua vita. Nel farlo non bisogna però cadere nella trappola dell'ansia da nuovo anno, alimentata da aspettative a volte fin troppo ottimistiche. A metterci in guardia è lo psichiatra Michele Cucchi, direttore sanitario del Centro Medico Santagostino di Milano, che avverte: non bisogna consentire ad aspettative troppo alte di renderci infelici.

La fine dell’anno e l'inizio di quello nuovo rappresentano sempre un momento in cui si fanno i bilanci su come è andata l'annata trascorsa e si azzardano previsioni su come andrà quella in arrivo

spiega Cucchi, precisando che alla base dell'ansia da nuovo anno c'è la tendenza a vivere i mesi che stanno per arrivare come una corsa ad ostacoli e con la sensazione di essere sotto esame.

Purtroppo può però capitare che con il passare dei mesi queste previsioni si rivelino troppo ottimistiche. Messi di fronte ai problemi della vita quotidiana ci si può trovare ad affrontare forti delusioni che portano con loro stress e ulteriore ansia.

La vera felicità la troveremo invece nella gioia di tutti i giorni, avvertendo nei muscoli la fatica della lotta quotidiana, di sacrificarsi insieme alle persone care per un importante progetto, un sogno in cui crediamo ciecamente. E' bello sognare, ma per dare fiato e gambe ai sogni bisogna prendersi del tempo per pensare, pianificare, valutare, calcolare, capire. Spesso non ci concediamo questo tempo, ma dobbiamo ricavarlo assolutamente.

E' lecito sognare un futuro migliore

sottolinea lo psichiatra

ma è grande il significato che gli diamo e grande dovrà essere il progetto che metteremo in pratica per ottenerle con tutte le nostre forze. Perché la vita è un grande progetto e occorre quindi avere chiari gli obiettivi, lavorare bene per definire lo scenario, i problemi e le possibili soluzioni, tracciando una strada, avere fiducia in noi stessi e dare tutto ciò che abbiamo dentro, senza risparmiarci fatiche e sacrifici.

combattere ansia

Ecco i 5 consigli dell'esperto per iniziare il 2015 senza dover affrontare l'ansia da nuovo anno.


  1. Nessun rimpianto, nessun rimorso. “Non lasciamo spazio al rimpianto di errori ed esperienze che hanno segnato il passato di ognuno. Valutiamo attentamente l'opportunità di imparare dalle difficoltà e dagli errori per migliorare concretamente il nostro futuro”.
  2. Punta in alto, ma non troppo. “Non confondiamo l'avere obiettivi ambiziosi con l'avere elevate aspettative. L'obiettivo ci aiuta a tracciare la direzione da perseguire con volontà, l'aspettativa innesta in noi stessi l'ansia del fallimento”.
  3. Carpe diem. “Viviamo la magia del momento, non aspettiamo sempre ciò che deve (forse) arrivare domani: oggi è il nostro giorno speciale. In un 'qualsiasi oggi' potremmo fare scoperte e vivere esperienze incredibili”.
  4. Prenditi il tuo tempo per pianificare! “Diamoci del tempo per pianificare al meglio i nostri programmi futuri, scegliamo ciò che veramente conta per noi e sentiamoci liberi di dare tutti noi stessi per realizzare i sogni che desideriamo realizzare da molto tempo”.
  5. Tieni accesa la fiamma del desiderio. “Coltiviamo il desiderio, la pancia sempre piena ci allontana dalla capacità di raggiungere i nostri obiettivi. In un mondo in cui abbiamo tutto a portata di mano è difficile tenere per più di qualche attimo il desiderio, l'ardente fuoco che accende la passione, il sapore di ciò che vorremmo ma ancora non abbiamo. E’ proprio questa bramosia che renderà ancora più speciale l'attesa”.

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